"Un corps renforcé, un mental apaisé et un esprit serein", telle est la promesse de Karine Amalric, professeure de yoga depuis près de 10 ans. La native de Mâcon désormais installée dans un petit village près d'Alès menait jadis ce qu'on appelle une vie "bien rangée". Mariée, employée à la Sécurité sociale et logée dans une charmante bourgade gardoise, la Mâconnaise fait pourtant "une grosse dépression" à l'âge de 28 ans. "On a toujours l'impression qu'on a tout pour être heureux, mais au fond de nous il manque quelque chose", se remémore-t-elle aujourd'hui.

La jeune femme qu'elle est à l'époque suit alors une psychothérapie qui, en six mois, la fait passer d'un "état dépressif avancé" à une situation acceptable lui permettant de "refaire confiance à la vie". En 2003, un voyage en Inde, et avec lui la découverte du yoga, s'avère thérapeutique, véritable préambule à une renaissance. Elle y découvre la médecine traditionnelle locale, l'Ayurvéda, et y étudie également le massage. Par amour, Karine file aux États-Unis où elle obtient ses diplômes en 2014 à l'Integral Yoga Institute de New York, dont celui de professeure de yoga certifiée pour les enfants.

La pandémie de covid l'invite à se rapatrier en France et s'installer dans la maison familiale à Ners où elle passait jadis ses vacances. "Cet ancrage est un peu nouveau pour moi. Ça faisait 20 ans que je voyageais", précise celle qui a veillé jusqu'au bout sa maman malade et "partie l'année dernière", mais qui peut toujours compter sur la présence de sa grand-mère âgée de 96 ans.

Depuis le mois de septembre, Karine Amalric y a aménagé son petit studio de yoga qui reçoit plusieurs fois par semaine ses élèves par petits groupes de 6 à 10 personnes maximum. "Il y a plusieurs niveaux dans le yoga. Il y a des cours pour les débutants. Il faut faire preuve d'adaptabilité. C'est pour ça que je veux des petits groupes. Avec 20 ou 30 personnes, ça ne serait pas possible", justifie la Nersoise. 

D'ailleurs, à l'adresse de ceux qui seraient tentés par la pratique du yoga mais ne s'imaginent pas dans la posture de l'aigle ou de la tête de cheval, la fondatrice de Yoga Lifestyle se veut rassurante : "La souplesse ça s'acquiert. Ce n'est pas tant la souplesse du corps, mais la souplesse du mental qu'il faut aller chercher." Et d'ajouter : "Le yoga, ce n'est pas que de l'exercice physique. C'est avant tout de la respiration !"

"Les effets de la respiration sont incroyables", enfonce la professeure, notamment pour au bénéfice de la gestion des émotions. Les bienfaits du yoga sur le sommeil ont également été maintes fois démontrés par des études scientifiques. Ainsi, l'intérêt pour cette pratique, comme la confiance envers elle, s'est accru au fil des années. Et l'époque stressante que l'on traverse s'y prête à merveille. D'autant qu'à l'inverse de l'hypnose pour laquelle la notion de réceptivité est majeure, celle-ci n'existe pas vraiment pour les pratiquants de yoga. "Je n'ai jamais eu affaire à des gens qui n'arrivent pas à recevoir les bienfaits du yoga", jure sans l'ombre d'une hésitation la néo-quinquagénaire. 

Si elle a gardé une poignée de clients américains via la plateforme Zoom qui facilite les interactions à distance, Karine Amalric se recrée peu à peu une "clientèle" locale au profil très varié. Des couples, mais aussi "un papa qui vient avec sa fille de 18 ans" ont récemment fait confiance à l'expertise de Kālyana - le nom qui lui a été donné lors de ses études de yoga. "J'encourage les hommes à adhérer à cette philosophie de vie. Si une dame pratique le yoga et que ce n'est pas le cas de son mari, quand elle rentre à la maison, elle n'est naturellement plus sur la même fréquence", argumente la Mâconnaise d'origine, invitant tout un chacun à adopter ce qui, chez elle, est un "mode de vie".

Dans "un monde idéal", la durée optimale d'un cours est de 90 minutes, "mais le monde actuel ne permet pas toujours de s'accorder ce temps là". Alors Karine Amalric propose également des sessions de 60 minutes. Il faut compter 60 euros pour s'offrir une séance privée d'une heure. Pour la même durée, le prix d'un cours collectif (6 à 10 personnes maximum) s'abaisse à 13 euros. Chaque séance suit peu ou prou le même process et débute par un recentrage. 

Une première phase suivie par un chant d’un mantra, des échauffements, du yoga des yeux, la salutation au soleil - l'élément le plus important aux yeux de la professeure nersoise -, des postures debout puis au sol, le yoga nidra/relaxation profonde guidée qui permet au corps d’assimiler la pratique et de se régénérer, ainsi que des respirations afin d’apaiser et d’amener le mental à plus de concentration pour finir par la méditation.

Des randonnées/yoga en Cévennes

Parce qu'"on ne peut pas être prof' en 80 heures", Kālyana cumule plus de 600 heures de formation et poursuit son apprentissage. Il y a quelques jours, cette ancienne décoratrice d'intérieur et photographe au côté artistique acéré était en stage en Suisse avec un docteur américain spécialiste de la respiration. "J'aime expérimenter de nouvelles choses", croit utile de préciser la Nersoise, qui a testé et approuvé la méthode élaborée par Wim Hof, surnommé Iceman (l'homme de glace). 

"C'est intéressant parce que ça rend le corps alcalin. Le lendemain après avoir testé pour la première fois, je me suis réveillée en pleine forme. Je me suis dit Wawww, cette respiration là est vraiment powerfull (puissante, NDLR)", rejoue Karine Amalric. Cette dernière profite par ailleurs du beau terrain de jeu qu'offrent les Cévennes pour organiser des randonnées yoga. Le Moulin de Corbès et le Mas de la Barque font notamment partie de ses pérégrinations régulières.

Au cours de ces sorties collectives, les plus courageux sont même invités à piquer une tête dans l'eau froide, suivant les préceptes de Wim Hof. "Les bénéfices d'une douche froide pour le dynamisme sont extraordinaires", assure là aussi celle qui pratique au quotidien le jeûne intermittent via la méthode du 16/8 qui consiste à s'alimenter durant un intervalle de huit heures, avant d'observer un jeûne de seize heures en vue de reposer son système digestif.

En plus des cours qu'elle dispense, les retraites yoga qu'elle organise sont devenues une spécialité maison qui met son participant sur le chemin de la régénération. Yoga, massage, respirations et bain froid, relaxation accompagnée d’un handpan, tapping, jus frais detox et balades sont les ingrédients au menu des séjours ardéchois conçus par Karine Amalric, laquelle poursuit une démarche qui se veut résolument "holistique". 

Mais s'il n'a pas de prix aux yeux de certains, le bien-être a un coût puisqu'il faut débourser 550 € pour s'offrir ce week-end en pension complète dans une somptueuse bastide près des Vans (Ardèche). Un séjour similaire de près d'une semaine est déjà programmé en avril prochain à Palma de Majorque (Espagne), tandis que les projets fourmillent dans l'esprit de la Nersoise. Au printemps prochain, deux plateformes en bois seront installées dans le jardin de la maison familiale, offrant aux futurs pratiquants une magnifique vue sur la Gardonnenque.

La création d'une formation en ligne de yoga avec la complicité d'une élève est déjà bien avancée. "Mon rêve, c'est de créer un centre de bien-être cosy avec des logements insolites dans les Cévennes", enchaîne la baroudeuse, se donnant "quelques années" pour le réaliser. En guise de conclusion, la fondatrice de Yoga Lifestyle abat sa dernière carte pour convaincre d'éventuels sceptiques : "On remet notre liberté aux mains du Gouvernement, notre santé à celles des médecins. On s'en remet toujours à l'extérieur alors que les solutions sont en nous. Pour moi, le yoga c'est reprendre le contrôle sur soi. C'est devenir responsable de sa santé !" À vos tapis !

Contact : 07.50.50.32.36 ou par mail (info@yogalifestyle.fr). Plus de renseignements sur le site internet. Karine Amalric dispense des cours à Ners le lundi à 18h30, à Alès (place Barbusse) le mardi à 9h15, le jeudi (9h) à Vézénobres et à Ners (19h), le samedi matin (9h) à Ners.