De prime abord, le nom crosstraining peut faire peur. Et le nom des exercices aussi : pompes, abdominaux, burpees, grimper de corde, jumping jacks... Pourtant cette discipline est très accessible, même aux profanes : "Chacun peut faire à son rythme. La majorité des exercices sont à poids de corps ou avec des poids légers adaptés à tous et des exercices cardio. (...) N'importe quelle personne qui débute peut se faire plaisir dès la première séance. Il y a peu de risque de blessure et il n'y a pas besoin d'une grande connaissance ou d'avoir fait de la musculation pour faire les exercices", indique Jérémy Buisson, le directeur de l'association Maison des arts martiaux et du sport santé de Villeneuve-lez-Avignon (qui est issue de la fusion du judo et du karaté). Il a mis en place cette discipline il y a une quinzaine d'années lorsqu'il a repris le judo club. Au départ, les sessions étaient seulement ouvertes aux judokas pour les préparer physiquement aux compétitions. 

Depuis 7-8 ans, les cours sont ouverts à tous. D'ailleurs, une vingtaine de personnes sont adhérentes, seulement pour le crosstraining. La section compte des hommes et femmes, des adolescents comme des adultes de tous les niveaux. "Ça n'a rien à voir avec une salle de sport où on est dans sa bulle. On mixe les générations. C'est très convivial, avec des moments de partage", assure Jérémy Buisson. Même si le but reste de se surpasser pendant les séances et de progresser. Tout donner à chaque exercice sans penser au suivant, martèle le coach. 

Bienveillance, bonne humeur et sacrées suées

Les différents ateliers s'enchaînent en musique et en binôme. Pendant que l'un fait ses répétitions, l'autre encourage. La bienveillance est toujours de mise, et parfois, des affinités se créent même au-delà du dojo. 

Le crosstraining allie des exercices physiques et du cardio, ce qui en fait une discipline très complète. La dépense énergétique est globale sur l'ensemble du corps. Pour ceux qui ont envie de se raffermir ou de se sculpter, c'est un bon moyen. La Maison des arts martiaux et du sport santé de Villeneuve organise trois séances par semaine au gymnase du Mourion : le mardi de 20h à 21h, le jeudi de 19h à 20h et le samedi de 9h à 10h. Les cours sont assurés par Jérémy Buisson, diplômé d'État de judo et 4e dan, et par Corentin, préparateur physique. 

"On voit les progrès régulièrement"

"Ça permet de se dépenser, c'est un défouloir. En plus, on voit les progrès régulièrement", estime Emy, acheteuse de matériel de 34 ans, qui a débuté le crosstraining en septembre. "C'est un sport où il est facile de rester motivé car on ne stagne pas. En 2-3 séances, on peut déjà augmenter le nombre de répétitions sur un exercice", rebondit Aude, directrice de service 46 ans, qui pratique depuis six ans.

Elle a trouvé un bon compromis : "Cela reste un sport individuel mais on n'est pas tout seul contrairement au jogging. On fait une activité en groupe sans être dans le sport collectif. (...) C'est multi-âge, chacun son niveau, on ne se regarde pas les uns les autres. On peut aller à son rythme." Pour certains sportifs, le crosstraing vient en complément de leur discipline de prédilection. Cela peut-être un moyen de gagner en renforcement musculaire pour un coureur ou de progresser en cardio pour un amateur des bancs de musculation. Chacun y trouve son compte finalement.

Plus d'informations sur le site Internet du judo club de Villeneuve-lez-Avignon en cliquant ici. Il est possible de suivre deux séances d'essai gratuites. Contact par mail à judo.villeneuve@gmail.com. Tarif dégressif à partir du deuxième trimestre.